早餐應該怎麽吃才健康

身體(tǐ)經過一(yī)夜休整，起來後屬于生(shēng)理性缺水狀态下(xià)。所以，别急于吃早餐，先喝(hē)下(xià)一(yī)杯500毫升的白(bái)開(kāi)水。除了可以補充體(tǐ)液，還能清理腸道。

早餐并不是吃的越多越好，按照熱量比例計算， 的熱量早餐占比應達到四分(fēn)之一(yī)，大(dà)約攝入450卡路裏。可以挑選的食物(wù)有，饅頭、稀飯、燕麥等。

三高是怎麽吃出來的？三餐過于油膩是主要原因。一(yī)些人抵擋不住引誘，大(dà)魚大(dà)肉、燒烤、煎炒樣樣齊全，俗不知(zhī)把過多的油脂吃進肚子，給心腦血管造成多大(dà)的負擔。

7點左右，是食欲更好 的時間，其次早餐與午餐間隔時間更好 爲5小(xiǎo)時。早餐如果吃的早，午餐也要提前，如果中(zhōng)間肚子餓了，帶點水果到學校或者公司作爲點心。