不吃早餐的三宗罪，看後好好吃早餐

早餐到底該不該吃呢？吃或者不吃早餐對人體(tǐ)有什麽樣的影響。不吃早餐，對我(wǒ)(wǒ)們身心狀态，特别是上班一(yī)族影響是比較大(dà)的。

不吃早餐，傷心傷腦

1、經過一(yī)晚上的消化，前 所吃的晚飯已經消耗得差不多了，體(tǐ)内血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充血糖，機體(tǐ)就會動用儲存的肌糖原和肝糖原，這樣對肌肉和肝髒會産生(shēng)負擔，典型的表現就是四肢無力。此外(wài)，一(yī)些人對血糖比較敏感，當血糖供應不足，就會使以葡萄糖爲能源的心、腦細胞活力不足，人會出現疲倦，甚至暈厥，這會嚴重損害心、腦細胞，影響其功能。一(yī)般人都是晚上6、7點左右吃晚餐，早晨7點吃早餐，這樣就會禁食12個小(xiǎo)時；如果不吃早餐，到中(zhōng)餐時，禁食長達16個小(xiǎo)時，很容易導緻人體(tǐ)低血糖和低血壓，這樣心腦器官能量供應不足，器官會缺氧缺血，嚴重時會造成不可逆的損傷。一(yī)般來說，一(yī)些有低血糖昏厥史的人，心髒已經有一(yī)定損傷了。

2、因爲經過一(yī)夜的空腹，人體(tǐ)血液中(zhōng)的血小(xiǎo)闆黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢(màn)，緩慢(màn)的血流很容易在血管裏形成小(xiǎo)血凝塊而阻塞血管。如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。臨床發現，一(yī)些老年患者不吃早餐，容易發生(shēng)心腦血管意外(wài)。

不吃早餐，傷胃傷膽

1、晚上睡覺，人雖然休息了，但是消化系統不會休息，胃腸道還在消化吸收晚餐攝入的食物(wù)。一(yī)般來講，中(zhōng)國人在早晨七點左右的時候，胃腸道會活躍起來，胃腸道會分(fēn)泌胃酸、消化酶等，如果不吃早餐中(zhōng)和這些物(wù)質，它們就會損傷胃腸道黏膜，長期的損害會導緻胃炎，甚至是胃潰瘍等疾病。因此不吃早餐會傷害胃腸道。

2、夜晚膽汁仍在分(fēn)泌，這些膽汁會儲存在膽囊中(zhōng)，早晨吃飯，食物(wù)的刺激會促進膽囊的分(fēn)泌。如果不吃早餐，膽汁會在膽囊中(zhōng)停留較長的時間，其中(zhōng)的膽固醇等結晶就會過多析出，停留在膽囊壁上，長期下(xià)去(qù)容易形成膽結石。

3、祖國的傳統醫學把人的髒腑和十二時辰對應，卯時（5點〜7點），人的大(dà)腸經旺盛起來；辰時（7點〜9點），胃經會旺盛起來。也就是說，這幾個時辰胃腸的活動最強烈。而食物(wù)對器官有濡養的作用，食物(wù)的濡養會讓胃腸經脈得到氣血的補償。如果這個時候不吃早餐，會損害胃腸。

4、當然，吃早餐不是瞎吃，也有一(yī)定的講究。早餐吃溫熱的食物(wù)，中(zhōng)醫認爲，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思是說，胃除了要接受食物(wù)外(wài)，還要把食物(wù)磨碎并進行初步消化。那麽要把食物(wù)腐熟，沒有足夠的溫度是不行的。所以說，中(zhōng)醫講“胃喜溫惡寒”。因此要少吃水果、生(shēng)菜一(yī)類的食物(wù)，應該多吃五谷類的熟食，如包子、饅頭、稀飯、面條等，同時少吃葷腥，這樣對身體(tǐ)更健康。

不吃早餐，易得糖尿病

人體(tǐ)内的一(yī)些激素會控制人體(tǐ)正常的活動，這些激素會針對外(wài)界的環境發生(shēng)量的變化，但一(yī)些常規的分(fēn)泌是随着人體(tǐ)的生(shēng)物(wù)鍾變化的。

胰島素有降血糖的作用，如果早晨不進食，提供機體(tǐ)血糖，機體(tǐ)分(fēn)泌的胰島素就會無“用武之地”，長此以往，容易發生(shēng)胰島素抵抗，導緻糖尿病。

小(xiǎo)貼士：

很多人把早餐的時間省了，殊不知(zhī)，長時間不吃早飯你的身體(tǐ)會出現各種健康問題甚至會威脅到你的生(shēng)命安全，所以大(dà)家要按時吃早餐，每天早上對自己好一(yī)點。